原生家庭對人的影響是一輩子的。每人的內在小孩，大多來自原生家庭。內在小孩是你受傷的部分，是在你0-6歲時期形成。這部分凍結在那受傷的時期，伴隨你一生。

當你還是小孩時，你非常脆弱，容易受傷。父母一句的責罵，或一個嚴厲的眼神，都可以在你心裡造成了傷口。身為稚嫩幼童的你，有很多感受難以表達，於是你不斷努力嘗試，但有時，即使幼年的你努力表達了，但周圍的大人聽不到，或不願意聽，甚至批評你，不讓你講。

即使你長大了，那小孩仍在這裡。他仍深受傷害。當無其他人安慰他時，唯一可安慰他的，就是你。這小孩是你的一部分，你和他互相影響。他在你心底，他形影不離地伴隨你。你要多謝他，因他在有限的資源下堅強忍耐，助你成長。你已忽略他很久了，是時候回來與他一起。

你可透過以下的方法，擁抱你的內在小孩：

1）聆聽
返回你的內心，透過催眠放鬆的練習，讓自己進入潛意識，與你的內在小孩重遇，溫柔對待他，並對他說：「我親愛的受傷小孩，我特意回來找你，我在這裡，我會聆聽你，請你告訴我你所有的痛苦、受過的傷害。我在這裡，與你一起，陪伴你。」然後，你靜下來，聽一聽你內在小孩對你說什麼。你可學習如何與你的內在小孩重新連結、復和。

2）觀想
人無法找到內在小孩，大多因為無法靜下來。你不妨先做幾下深呼吸。一吸一呼，慢，而且長，呼氣比吸氣長，鼻吸口呼，讓自己慢慢安靜下來。你的內在小孩需要很多慈愛和關注，所以，如果你能多做呼吸放鬆的練習，習慣安靜下來，你的內在小孩感受到你的耐心和溫柔，，就自然在你內心呈現。你無需多說話，只需靜靜觀想。

3）寫信
你可寫信給你的內在小孩，將你想要對他說的話全寫出來，告訴他，你知道他的存在，你願意做任何事幫助他療癒內心的傷痛。寫完後，閉上雙眼，深呼吸，靜下來，讓後看看你腦內出現什麼圖像、聽見什麼、感覺到什麼。這其實就是透過進入潛意識療癒自己的心靈創傷。

當你聆聽了你的內在小孩後，你要與他和解、復和。你要安慰、欣賞、稱讚、感謝他，並向他承諾會保護他。你可以學懂如何擁抱你的內在小孩，令自己回復舒泰、自在、平靜、安穩。