焦慮常常反應在人的生理上。經歷多年焦慮的朋友很熟悉，那症狀就像洪水猛獸般突然來到，令他們的身體不得不正視它。

當事人A先生多年來不斷與自己虛弱的身體搏鬥，包括食慾不振、心跳加速、無法集中精神、內在繃緊、腦袋無法停止思考以致失眠。他感覺身體在與他作對，看過醫生也找不出任何原因。

身體影響心理，心理影響身體。這是不爭的事實。所以，焦慮會影響腦部，腦部也會影響焦慮，成為惡性循環。改善你的身體，你的心理會隨之改善。同樣，對症下藥，處理心理的因素，也會隨之令身體回復健康。當一切醫學檢查都無法查出病因時，就有合理的理由懷疑你的症狀屬於我們稱之為的「心因症」。

當你感到焦慮感又正要向你撲來時，你不妨進行以下的自我催眠放鬆法：

找一個你覺得最舒服的位置和姿勢，坐著或躺下。

合上眼睛，並注意你每一下的呼吸。現在，你深呼吸幾下。每當呼氣時，把所有的壓力完全的釋放出去 … 同時開始放鬆自己。放鬆 … 就是不需要做任何事，任由自己懶洋洋 … 。

可以容讓自己由腳趾開始放鬆、放鬆你的腳指 … 腳掌 … ，現在連腳踭 … 都可以完全咁…放鬆 … 。

讓這種放鬆繼續，讓這放鬆的感覺一直蔓延至你身體每一部位（小腿、膝頭附近的每一組肌肉、大腿、腰、腹部、胸部、背部、肩膊、手臂、手指、臉部的肌肉、眉心、頭部……）完…全…放……鬆……

整個過程要慢，注意放鬆去到身體不同部位時的那份放鬆的感覺。

這也是我們教授催眠治療第一項必學的課題：就是在進行情緒治療前，必須先幫助你的當事人放鬆。

別以為這很容易。焦慮症的朋友是很難放鬆的，因他們的潛意識習慣在經常警惕的狀態。

在拆解焦慮症背後的問題前，能夠幫助當事人恢復「自我放鬆」的能力就十分重要了。

如你有需要接受治療，歡迎你與我們聯絡約見治療師（Tel: 6162 6701 或電郵：frank_easymind@yahoo.com.hk）。

我們舉行的《A.C.H.E.催眠治療證書課程》也會教授處理各種情緒（包括：抑鬱症、焦慮症等）治療策略和技術，採用Dr. Milton Erickson 催眠治療原則，理論實踐並重。

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