法國作家莫泊桑說：「人的脆弱和堅強都超乎自己所能想像，有時，我們脆弱得一句話就淚流滿面，有時，也發現自己已咬緊牙關走了很長的路。」

人的精神健康和身體一樣，都有復原力。病後，你會回復健康。這種能力在你身體裏。你的情緒在你身體裏。你開心時會笑，難過時會哭，忿怒時會罵人。每種情緒都會在你身體反映，藉不同方式表現和宣洩。透過宣洩，你的內在能量得到釋放，讓你的情緒會重新回復穩定健康的狀態。但當人抑壓情緒，或過度使用防衛機制處理情緒時，情緒則無法得到適當的釋放，更被錯配在不對的人、事、物上，使人的整個身心失衡。

催眠治療大師Dr. Milton Erickson 說：「生命會給你帶來痛苦，你的責任是創造快樂。」(Life will bring you pain all by itself. Your responsibility is to create joy)

當你感到痛苦和孤單時，不妨合上眼睛，做自我擁抱的動作，專注地、慢慢地一呼… 一吸… 這會幫助你平靜，而這自我擁抱的動作能增加你大腦內的催產素，增加幸福感，這是人在甚麼都沒有的情況下，身體一早為你預備的禮物。這自我擁抱的動作，是一種自我憐恤。你有憐恤你自己嗎？回顧人生那麼多年，你是否經常暴力對待你自己呢？何不靜下來，憐恤自己，安撫你裏面受傷的自己呢？

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